ゴルファーに多い手首の悩み
- ボールを飛ばそうとムキになってスイングしていたら手首が痛くなった。
- ゴルフをしていないときにも、何かをつかもうとすると痛みが走る。
- 病院で診てもらったら、腱鞘炎だから３ヶ月ゴルフ禁止と言われた。
- クラブを変えてから、手首が痛くなった。
- 左手の小指側が痛い。捻ると痛いので、ペットボトルの蓋が開けられない。
手首の末端は指ですが、指には多くの筋肉があり、神経支配が多い為に、動作をするときには指を優先的に動かす習慣があります。細かい動きができる反面、無意識に指に力が入り易い面もあります。
ゴルフスイングの手の動きは、本来は上半身の動きに伴って手首が親指側に動く程度です。
指や手首の大きな動きは必要ないのです。
指に力が入っていると肩の関節がスムーズに動きませんし、手打ちのスイングの原因になります。
手首の筋肉を痛めないようにする為には、肩甲骨・肩・肘・手の位置が正しく、それらの筋肉が連動してスムーズに動かせる事が大切です。
また、手首を傷める方の多くは、スイング中に左肘の位置が悪く、その為に手首に負担がきます。
アドレスの時の手首は、上半身を前傾にし、上肢をリラックスした状態で両手をぶらんと下ろし、そのまま両手を合わせた位置が理想です。
この位置が、関節がスムーズに動かしやすい位置なのです。
この位置でクラブを握るのですが、ゴルフクラブのグリップは円柱ですので、握ったときに指に隙間が出来やすくなります。
隙間が出来るとスイング中に手首の関節に無理なストレスがかかり、スイングプレーンがずれてしまいます。
クラブと体の接点部であるグリップが悪いと、インパクトの時に大きな衝撃がかかり、肘や肩にも悪い影響があります。
グリップは前後左右に動かして１０本の指に隙間が出ない様にする事です。
オススメのトレーニング
野球のバットを使ってスイングをしてみてください。
バットは重たいので小手先では、スイングが出来ません。
体全身を使って大きなスイング練習をする事で、手首に負担が来ないスイングが身につきます。
ゴルフ練習用のバットなども市販されているので、利用すると良いと思います。
