歪みの矯正バランス体操
試しに、たすきがけをしてみてください。
左右でやりやすさが違っていると思います。
背中を痛める人は、上肢の筋肉の緊張が左右偏っているためです。
【上半身（背中・背筋）をそろえるストレッチ】
まず、普通にバンザイをしてください。
手の上がり方が左右で違うので、短い方の手（上げずらい方の手）をチェックします。
※無意識にバンザイをしてから、鏡を見てチェックしましょう。
※わかりずらい時は、何度かバンザイをしなおしてみてください。
| 短い方の手を上げるところから始めます。 | |||
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| ① 短い方の手を上げます。 反対の手で、手首を握ります。 |
② 握った手の側に体をゆっくり倒します。 そのまま、３呼吸。 体を元に戻し、手を下ろします。 |
③ 逆の手を上げ、反対の手で手首を握ります。 |
④ 手首を握った方側へ体をゆっくり倒します。 そのまま、３呼吸。 体を元に戻して、手を下ろします。 |
体操のポイント
体操をして、かえって体調が悪くなった場合は、体操の方法が間違っていますので、行わないようにしてください。（手術をしたことのある方や、骨に変形のある方は、行わないで下さい。） |
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